TP TRIATHLON

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DOCA, MOTA, NELINHO E AZIN

sexta-feira, 25 de dezembro de 2009

NOVA CERVÉLO P4 2010


Considerada a bicicleta mais rápida em túnel de vento, após dois meses de intensivos testes, no San Diego Low Speed Wind Tunnel.
Já esta disponível no mercado americano, o novo modelo 2010 da P4, com detalhes vermelhos no grafismo do quadro.

terça-feira, 22 de dezembro de 2009

FOTOS DA ULTIMA ETAPA DO BAIANO DE TRIATHLON 09




Mais fotos no endereço: www.tptriathlon.myblog.com.br

domingo, 20 de dezembro de 2009

FRED E TATI CONFIRMAM FAVORITISMO, E VENCEM ULTIMA ETAPA.




Na manhã do dia 20/12 foi disputada a ultima etapa do campeonato baiano de triathlon.
No masculino, Fred Moraes da Triação liderou de ponta a ponta, saiu da água na frente seguido pelo seu companheiro de equipe Tiago Pombo. No ciclismo Rafael Peralva que estava em terceiro teve um pneu furado e saiu da disputa da prova, após a transição 2, Fred liderava e Tiago estava em segundo, mas Igor Costa que vinha logo atrás, ultrapassou Tiago e finalizou em segundo lugar seguido por Tiago Pombo em terceiro.
Já no feminino a disputa foi decidida na corrida, Raissa Bonfim finalizou a natação em primeiro, Tatiane e Gabriele Nery saíram logo atrás, no ciclismo Tati tomou a frente seguida de perto por Gabi, quando saíram para correr Tati estava em primeiro com Gabi em segundo e Raissa em terceiro, com um bom ritmo na corrida, Tatiane Souza conseguiu abrir um pouco de Gabriele Nery, e venceu a ultima etapa, Gabi chegou em segundo e Raissa em terceiro.
Com estes resultados Fred Moraes e Tatiane Souza venceram o campeonato baiano de triathlon 2009.
Fotos da prova a partir do dia 22/12/2009 no endereço: www.tptriathlon.myblog.com.br
Parabéns a FEBATRI pela organização da prova, e a todos os competidores.

sábado, 19 de dezembro de 2009

TRÍPLICE COROA AMERICANA


Bibiu Tríplice Coroa Americana, três semanas, três provas : Maratona de New York, IronMan da Florida, Mundial de IronMan 70,3 Clearwater.
Parabéns pela façanha.

sexta-feira, 18 de dezembro de 2009

O HOMEM A SER BATIDO.


Em um ritmo intenso de treinamento para Maratona de Miami em janeiro próximo, prova que fará parte do seu treining plain para o Iron Man Brasil 2010.
André Borges o Nelinho como é mais conhecido por todos, explica: “ Vou a Florianópolis participar do Iron Man, com o objetivo de desbancar o dono da tríplice Coroa Americana, e estar entre os três melhores baianos a completarem a prova.
Quero fazer abaixo das 9:30 ”
Se cuida Bibiu.

terça-feira, 15 de dezembro de 2009

DISPUTA ACIRRADA NA DECISÃO DO BAIANO DE TRIATHLON.




Dia 20 à Av. Contorno vai receber os melhores triathletas da Bahia, na disputa o titulo de 2009. Fred Lima, Tiago Pombo e Rafael Peralva não dependem de combinações de resultados, quem vencer a prova, leva o titulo.

domingo, 13 de dezembro de 2009

FRED VENCE SESC TRIATHLON EM TRAMANDAI/RS


FRED E O TREINADOR FABIO RAMOS
Único sem roupa de borracha, Fred deixou a água em sexto, posição que manteve no ciclismo, saindo para uma corrida alucinante, ultrapassou os cinco atletas que estavam em sua frente, finalizando a prova em primeiro lugar no geral.
Parabéns a Fred e seu treinador Fabio Ramos, mostrando a força do triathlon baiano.

BAIANO É QUINTO, NO REI DOS MARES


FELIPE COM SEU PREPARADOR FÍSICO, FÁBIO RAMOS

Na manhã deste domingo o baiano Felipe Alcântara participou no Rio de Janeiro da Rei dos mares, competição de 10km de natação, com cinco Brasileiros x cinco estrangeiros.
Felipe que faz parte do seu treinamento com o professor Fabio Ramos ficou em quinto lugar, na prova vencida pelo Australiano Trent Grimsey.

sábado, 12 de dezembro de 2009

FOGO CONTRA FOGO



No feminino a disputa esta pegando fogo, Taty ex-integrante do CNTT e atual campeã baiana da categoria, e Gabi, no seu segundo ano de triathlon, prometem travar uma bela batalha pelo titulo baiano de 2009.
Dia 20 veremos quem cruzará primeiro à linha de chegada!

sexta-feira, 11 de dezembro de 2009

Giro da Paz


Parabenizo a todos que compareceram a manifestação de hoje pela morte de nosso colega triatleta Dênio. Para as pessoas que não poderam comparecer, em torno de mais de 80 ciclistas pedalaram até o local do acidente, fechando uma das vias da estrada do coco e em alguns momentos as duas vias, chegando ao local do acidente realizado uma oração e elegias pelo falecimento de nosso colega Dênio, ficando determinado que será fincada uma placa que sinalizará ao ciclista como retorno: "O retorno de Dênio".
Foi uma atitude muito bonita e que me comoveu bastante, atitude nobre e que devem ser valorizada.
Alexandra Carvalho.

quinta-feira, 10 de dezembro de 2009

Terceira e ultima etapa do baiano de triathlon



3.ª ETAPA DO CAMPEONATO BAIANO DE TRIATHLON 2009
LOCAL: AVENIDA CONTORNO -COMÉRCIO
DATA : 20 DE DEZEMBRO DE 2009 (DOMINGO)
DISTÂNCIAS : 750 M NATAÇÃO/20 KM CICLISMO/5 KM CORRIDA
CHECK IN : 6:30 HS ÀS 7:30HS LARGADA : 8:00HS

DISPUTA ENTRE COMPANHEIROS DA TRIAÇÃO




Fred Lima e Tiago Pombo, lutarão pelo titulo do campeonato baiano de triathlon 2009, no próximo dia 20.
O treinador de triathlo, Professor Fábio Ramos, garante que ambos estão muito bem treinados, e ansiosos pela disputa.

Triathlon Internacional de Santos: inscrição on-line


Em fevereiro de 2010, Santos recebe uma das mais tradicionais provas do triathlon nacional, a 19ª edição do Triathlon Internacional. A concorrida disputa no litoral paulista está com inscrições abertas, que podem ser garantidas on-line no ativo.com.

Com distância olímpica para todas as categorias, a prova deve reunir mais de mil triatletas de diversos países. Os atletas largam no dia 28 de fevereiro na Praia do Boqueirão, com início às 8h.

Cadência de pedaladas em provas de triatlo e contra-relógio


De todas as variáveis que influenciam o rendimento de um ciclista em uma prova de triatlo (sem vácuo) e em um contra-relógio, a cadência é disparada a mais importante visto que além de ser talvez a grande responsável pelo sucesso ou não do atleta, ela pode ser modificada durante a prova (o equipamento, a condição física e outras variáveis não podem ser modificadas durante).
Para a escolha da melhor cadência devemos ter em mente um conjunto de fatores. Entre eles estão: fator mecânico (ou no caso biomecânico, equipamento e corpo humano), o fator metabólico (fisiológico e bioquímico) e outros. Fazendo uma análise de todos os fatores, devemos pensar da seguinte forma:
- Eu quero economizar meus músculos, ligamentos e tendões, utilizando uma relação de marchas mais leve e pedalando mais vezes por minuto? (com um maior gasto energético total)
- Ou eu quero um maior desgaste neuromuscular, utilizando uma relação de marchas mais pesada e pedalando menos vezes por minuto?
- Qual a diferença entre os dois métodos? E qual o mais eficiente para uma bicicleta com o posicionamento aerodinâmico?

Toda vez que utilizamos uma cadência mais baixa (até 80rpm em média), para uma dada velocidade, temos as seguintes condições:
- maior desgaste neuromuscular (músculos, tendões, ligamentos etc)
- menor consumo de O2, menor ventilação e menor freqüência cardíaca
- menor retorno venoso e menor fluxo sanguíneo na musculatura utilizada
- menor gasto energético total (maior eficiência bruta)

E na mais alta (>90rpm), para a mesma velocidade temos as seguintes condições:
- menor desgaste neuromuscular (melhora na eficiência muscular)
- maior consumo de O2, maior ventilação e maior freqüência cardíaca
- maior retorno venoso e maior fluxo sanguíneo na musculatura utilizada
- maior eficiência delta (melhor aproveitamento entre gasto energético e o desempenho atingido).

Na verdade, geramos mais dúvidas para a escolha da cadência, mas o que está em questão é a posição aerodinâmica e a melhor cadência.

Quando flexionamos em demasiado o tronco e o quadril (que é o caso da posição aerodinâmica), nós comprometemos o fluxo de sangue para o membro inferior pela artéria ilíaca, o que compromete também o retorno venoso; isso faz com que a escolha de uma cadência mais alta seja mais eficiente (>90rpm), na medida em que possibilita um maior retorno venoso e maior fluxo sanguíneo na musculatura utilizada, além de não comprometer a integridade dos tendões e ligamentos (é comum ver triatletas com lesões, por exemplo, no trato-iliotibial; normalmente atribuída à corrida, mas pode vir do conjunto cadência baixa e selim muito alto que é uma característica comum no triatlo).
Como foi visto acima, a cadência de pedaladas tem realmente um papel muito importante principalmente nas bicicletas de triatlo e contra-relógio; se você pensa em modificar sua cadência de pedaladas, procure orientação adequada e treinos específicos. E lembre que o conjunto é importante: cadência, posicionamento, condição física etc. Acompanhe a parte II desse artigo que irá tratar da cadência de pedaladas em provas de MTB.
Bibliografia Consultada.
- Denadai BS, Ruas VDA, Figueira TR (2005): Efeito da cadência de pedalada sobre as respostas metabólica e cardiovascular durante o exercício incremental e de carga constante em indivíduos ativos. Rev Bras Med Esporte - Vol. 11, Nº 5 - Set/Out, 2005.
- Burke ER (2003): High-Tech Cycling. Champaing,IL (USA): Human Kinetics.
- Lucia A, Hoyos J, Chicharro JL (2001): Preferred pedaling cadence in Professional cycling. Medicine Science of Sports and Exercise. Aug;33(8):1361-6.
Marcelo Rocha

quarta-feira, 9 de dezembro de 2009

Armstong no Ironman 2011


Não é de hoje que especula-se a participação de Lance Armstrong no Ironman do Havaí. Com origens no triathlon, o heptacampeão do Tour de France deve participar da prova em 2011, segundo afirmou o treinador do atleta, Chris Carmichael.

E os planos são ambiciosos. A meta de Lance e seu treinador é vencer a prova mais importante do triathlon mundial. Para isso, Carmichal estará na edição deste ano, que acontece neste final de semana, para estudar os detalhes das provas e dos rivais.

Em seu contrato com a Radio Shack, Armstrong tem previsto a participação em provas de ciclismo, corrida e triathlon.
Fonte:Prologo

Projeto AçãoTri


Nosso Guru do triathlon baiano, o Ultraman Beto Lopes com o filho Betinho, e os meninos do projeto AçãoTri

Sexta o treino é no Porto





Mas começa cedo, a primeira bateria 5:00.
Natação, ciclismo e corrida, treino de trasição, é só chegar e participar.

Luto no triathlon baiano


Depoimento familiar: " Gostaria de agradecer a solidariedade de todos os amigos. "Obrigada Papai por tudo que o senhor nos ensinou e nos deu enquanto esteve aqui ao nosso lado. Te amo!"
comunicamos o falecimento do triatleta Major Denio, que faleceu dia ultimo dia 05 do corrente, de forma abrupta durante o treino de ciclismo na estrada do coco, nossos sinceros sentimentos à família.

20 mil por 3 minutos


"Eu preciso diminuir o meu tempo de pedal em 3 minutos pra pegar a vaga no IM do Hawaii. Tenho 20 mil reais disponíveis para investir em uma bike e par de rodas que me façam atingir esse objetivo".

Embora eu nunca tenha ouvido nada exatamente assim, essa frase resume várias outras, ouvidas com bastante freqüência. São quase que súplicas, de gente que leva o esporte muito a sério, treina duro, já tem equipamentos muito bons, e precisa de um pouco mais para conseguir pulverizar aqueles minutinhos que o (a) separam do Olimpo Havaiano.

Até algum tempo atrás, eu ouvia uma pergunta dessas e ficava coçando a cabeça, tentando encontrar um par de rodas um pouco melhor, um quadro um pouco mais aero, ou melhorar o fit do(a) atleta. E no final das contas, era obrigado a dizer que a menos que essa pessoa estivesse disposta a ARRISCAR seu dinheiro em uma solução alternativa, não havia nada que pudesse ser feito a nível de equipamento ou posicionamento para atingir o objetivo proposto - pelo menos não dentro de um contexto honesto.

Aí o atleta seguia adiante, satisfeito por não ter sido enrolado, mas ao mesmo tempo frustrado por ter encontrado uma resposta mas não uma solução. E eu continuava coçando a cabeça, pensando onde poderia estar essa solução. Se por um lado toda essa coçeira me deixou, literalmente, careca, a solucionática da problemática apareceu. E ela não estava no equipamento, que em 99% desses casos já é muito bom, nem na dedicação do atleta - ninguém chega a minutos de uma vaga para Kona cortando caminho em treinos.

Me parece que a maior parte, senão a totalidade dessa solução está no treinamento. E agora vem a parte que dói: o triatleta em geral não sabe pedalar. Desconhece a técnica, e acaba assim dissipando energia; não faz o devido aquecimento /desaquecimento, e fica sujeito à lesões; confunde força com potência (ou, pior, desconhece a importância de ambos), e acha que está pedalando quando na realidade faz passeio ciclístico; acha que o tamanho de pedivela ideal é 175mm, mesmo que tenha 1,60; valoriza muito a quantidade de quilômetros rodados, sem se preocupar com a qualidade do que é feito em cada quilômetro; acha que se o treino não tiver tiro não é treino, e acaba se desgastando prematuramente; e simplesmente ignora aquela coroa do lado de dentro, bem como a extremidade externa do cassete. Estupidez? Não. Falta de orientação.

De antemão, já aviso que não sou técnico de ninguém - não tenho competência nem conhecimento para tal. Mas tenho contato freqüente com técnicos e atletas, e tempo suficiente em cima de uma bicicleta, tanto em meio a triatletas como ciclistas, para olhar uma planilha de treinamento e saber se o conteúdo da mesma pode ou não transformar um grande empenho em alto desempenho. Via de regra a resposta é não. A maioria dessas planilhas é básica, e cumpre muito bem o papel de capacitar o triatleta a percorrer grandes distâncias exigindo um mínimo de recursos técnicos e fisiológicos, mas raramente o permite percorrer essa distância no menor tempo e com o menor consumo de energia possíveis.

Assim, se o intuito é pedalar com mais eficiência e tirar alguns minutos do tempo total de pedal, eu sugiro buscar uma assessoria ou um técnico cuja planilha de ciclismo tenha (mas não necessariamente se limite a)os seguintes ingredientes:

- técnica de pedalada: desde exercícios de perna isolada, passando por noções de posicionamento, até como sentar-se corretamente na bicicleta para não fica parecendo um João Bobo, balançando de um lado para o outro enquanto pedala;
- aquecimento e desaquecimento com giro leve: impressionante como em vários pelotões de triatletas, a largada do pedal já é feita em transmissão pesada (53x17 pra mais), e passo acelerado. É um tiro longo do começo ao fim. Depois as lesões aparecem, e ninguém sabe de onde vem...
- periodização que inclua etapas de volume com baixa intensidade, cadência alta, força, e finalmente potência, bem como noções do que cada um desses componentes produz a nível de resultado final;
- detalhamento das relações de transmissão a serem utilizadas (por ex: subida forte com 53x19, ou giro leve com 39x17). As nossas bikes tem normalmente 20 marchas, e é um desperdício usar somente 2 ou 3 delas - só que para usá-las, é necessário conhecê-las.
- sessões de pedal 4x por semana, podendo uma delas ser série de potência no rolo, com 1h de duração no máximo; 1 hora bem feita no rolo vale mais do que um passeio cicístico de 4horas, que é o que muitos acabam fazendo;
- noções de comportamento dentro do pelotão: aqui não se trata de rendimento, mas de segurança. Poucas coisas são mais perigosas que um pelotão de triatletas rodando a 40km por hora, sem noções de movimentação e posicionamento.
- utilização de cadência, frequência cardíaca e potência durante os treinos. O cruzamento entre esses dados é o referencial ideal; porém, se for optar por um somente, potência é o melhor.

Tenho certeza absoluta que com uma planilha de treinamento que inclua e aplique esses conteúdos (e outros, que um bom técnico conheça e eu desconheço), o objetivo de ir mais rápido no pedal será cumprido, e não somente por bem menos que 20 mil reais, como com um ganho de tempo muito, muito maior que 3 minutos.
Postado no blog maxconabikes@blogspot.com

Triatleta cai de bicicleta e é atropelada durante treinamento


A triatleta profissional Ana Lídia Borba, 25, foi atropelada nesta quinta-feira (3) na rodovia dos Bandeirantes, em Campinas (93 km de SP), depois de cair da bicicleta enquanto treinava para o Troféu Brasil, que será disputado amanhã, em Santos (litoral de SP). Ela está internada em estado grave na UTI (Unidade de Terapia Intensiva) do Hospital de Clínicas da Unicamp.

O treinador, o triatleta Juliano Salvador, 26, disse que Ana Lídia treinava pelo acostamento da pista e caiu para o lado da rodovia. Segundo ele, um caminhão ainda conseguiu desviar da triatleta, mas um carro que vinha na sequência a atingiu.

Uma amiga dela, também triatleta e que preferiu não se identificar, disse que os familiares preferiram não se manifestar sobre o acidente.

O treinador, que comanda a equipe Trial --de Santa Catarina-- disse que Ana Lídia sofreu hemorragia e teve fraturas na bacia, fêmur e braço.

"Ela estava treinando pelo acostamento e caiu. Infelizmente os triatletas aqui no Brasil não têm onde treinar e correm esse risco de sofrer acidentes. Ela usava todos os equipamentos como capacetes e luvas, mas mesmo assim sofreu ferimentos graves", disse.

A triatleta --que é goiana, mas é federada em Santa Catarina-- é a atual campeã brasileira na modalidade longa distância. Ela também foi a melhor brasileira no Ironman Brasil 2009, disputado em junho em Florianópolis (SC). Ana Lídia chegou na 5ª colocação